Day20 7/29 凝視別人

Day20 7/29 凝視別人

與一個成年人雙眼對視,試著保持眼神柔和,
並將對視的時間持續至少5分鐘。如果笑場,請重新再來一遍,直到你們都安靜下來。
結束後,請為對方拍攝一張肖像。

請敘述一下這段經驗。

晚安😴😴
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20200812
終於完成了這個作業。
我從星期五全家去集集的時候開始舖梗,每天晚上,孩子都睡了之後,跑去找老公撒嬌。

看著這個男人,望著他的眼睛、眼皮下的小小脂肪瘤,摸摸他的臉、舔舔他的嘴唇,像隻貓一樣。

套上父母的角色已經快八年,我們都忘了自己單純的是情侶的時候,對眼前的男人有多麼喜歡。

直到現在還是喜歡,只是被生活瑣事藏了起來。

他的眼皮總是下垂,把目光都蓋住,不讓別人窺探心底。我喜歡張大眼睛,像探照燈一樣,望進對方眼底。國中時,有同學說我的眼神很利,我不明究理。

隨著年歲增長,我突然明瞭了自己的探究,有時帶給他人的是一種近乎裸身的不自在。這個男人,在我的眸光下忍受了十年(笑),也是辛苦他了。

今天終於正式提出邀約,請他陪我做作業。聽到要不說話,他有點抗拒和不自在,整路哼著猴島的配樂,終於撐完了5分鐘。算了,看在他已經跟我做了這麼多天的練習上,不強求。放他一馬吧。

男人啊,習慣把自己的需求放在後面,但對於表達自己需求的妻兒們都會生氣,覺得大家都爽爽過。沒有人理會他的要求,像極了生悶氣的小孩。

我想起來當初沒有小三四五的時候,我們倆是多麼有話聊。還是會吵架,不過我們可以膩在一起都不嫌煩。直到現在,我們的時數仍然是非常非常高。如果沒有小孩,或許不會吵得那麼多,畢竟孩子是彼此信念的延伸,我們不知不覺地成了競爭對手。每天僅有的喘息時間,是肩並肩各自在位子上划手機/打電腦的午夜。

在集集的時候我跟他說:沒有在高雄的時候找你撒嬌,是因為我總覺得你變成了陌生人,看著電腦,我只是寡婦,要搶奪先生的注意力。

我想他聽進去了。回來之後,比較少人機一體。

男人啊,偷偷閉了一下眼睛,目光相對對他來說是害羞的吧?!我撐開他的眼皮,不小心笑場了。

罷罷罷,算上之前的日日夜夜,就放他一馬。

要記得讓自己不要逼他逼得這麼緊,雖然他可以為了愛我吞忍,我常常忘了他已經習慣把自己放在最後,直到受不了。

Day28 8/6 藍色的經驗

Day28 8/6 藍色的經驗
找到一個安穩,舒服的姿勢,記得坐直,深呼吸,放鬆身體的各個部位,試著帶著一點微笑;
然後請按如下的順序,重複下面的句子,直到你自己覺得可以了
我要
我要去
我要去經驗
我要去經驗勇氣
我要去經驗勇氣、力量和愛
邀請你拍攝今天看到的所有藍色,注意去發現不同層次,不同飽和度,不同屬性的藍,去看看遠處、近處、高處、低處,尋找任何一個空間。
晚安😴

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昨天拍了不少的藍色照片,天空的藍,但忘了先靜心,對自己說:我・要・去經驗・愛、勇氣和力量(力量總是被我忘記)。

就像忘了念咒語一樣,少了點什麼。

今天往雲林的方向前進,在高速公路上,我閉上眼,讓自己沉入咒語之中。經驗愛、力量和勇氣,送別爸爸是不是一個呢?

冥冥中我覺得,這也是需要勇氣,告別逝者的。

路上下起大雨,足以影響視線的大雨。和我們從台北南下的相仿。是誰在哭呢?難不成是媽媽的心裡在哭?我雖然不承認,但爸爸的離去或許比我表面覺察的還要巨大。或許,在哭的是我。

在等待爸爸骨灰到達靈骨塔的時候,小狗睡著了。我望向雨氣稍歇的天空,有著微微的藍。蒼藍嗎?那薄到近乎烏雲的藍色,在樹林的縫隙中透出來。

靠近地面的是白色,再上去,是烏雲的灰藍。我一直很喜歡這種淡淡的近乎沒有的藍色。或許我也是想把自己的情緒,稀釋得如此近乎沒有吧。

薄到,快不知道自己要什麼。

每次和棣吵架的時候,他總是會問我:妳到底想要做什麼?不要總是得到別人的答案,但自己都不說。他問的時候,我總是呆住。我想要的東西,總是在和人交談的時候;寫字,和自己交談的時候撞進來。

我自己是沒有東西的,空杯子。

沒有東西,或是也代表著沒有主見,ーー沒有中心的空心木魚,等待著扣問。要撞擊才會有聲音的,當然沒有勇氣。勇氣是實心的。

進塔完成後,我在爸爸的老家看爺爺。下雨的中庭,和往年一樣;院子裡巨大的龍眼老樹,今年甚至比往年都還茂盛,生滿龍眼。

可是爸爸不在了之後,我一點都不想回來了。我和大同路的鈕帶被剪斷了,像剪破的布,還沒有其他愛的絲線可以縫上。

Day29 8/7🌿邀請自己

Day29 8/7🌿邀請自己
給過去的自己寫一封信,邀請「她」進入新的旅程。
也請分享為開啟新旅程,自己準備的行動計劃。
寫完之後,請發一張自拍照。
晚安😴

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親愛的宜珊:

妳已經感覺到,有新的旅程即將要開始。在進入之前,妳為此做了好多的準備。近一點的,妳才送別了妳的父親,在某種意義上,妳告別了父親的庇蔭,要前往「成人」的道路。

再遠一點,妳從去年12月開始,妳用書寫營展開了一連串的梳理的過程。雖然外在的世界仍然有許多待整理的事情,但妳的心內之家,變得清爽許多,在衝突的時候,有更多的緩衝餘地。妳努力地為自己和先生之間,找出共通的頻道,把自己和丈夫擺在同一個高度。序位上,妳倆相遇先於孩子們,妳也常常提醒自己:行動之前,先和棣商量。

我知道,妳的戰車性格,常常一鞭就衝出去了。請千萬記得:一個家,是所有人共舞的,讓所有人的聲音都能出來,不要忘了聽老公說什麼,即便孩子們的聲音總是被增輻。

下半年,小寶將進入小二,妳們也要搬往花蓮,進行另一種嘗試。

每一個地方有它自己的氣質,就如同孩子一樣。先觀察,觀察山、觀察天空、觀察身邊的動物。調整妳們、家,和周圍環境的脈動,不用急著做什麼。

這世界一直在趕,但生命沒有辦法趕著做什麼事。妳一直記得國中的時候,詩篇第23篇改編的詩歌:野地的花,穿著美麗的衣裳;天空的鳥兒,從來不為生活忙,慈愛的天父,天天都看顧,祂深愛世上人,為他們預備了永恆的路。

妳一直是深受眷顧的,可以聽到自然之聲,可以從各宗教裡,看到他們想要表達的真意,而不被侷限於特定宗派,區分我與非我族類。這個是很難得的品質,文字容易被迷惑,但本心不會。

現在,我邀請妳,把這些妳看到的,寫下來,分享出去。妳是,有力量的。妳可以暢所欲言,就如同妳一直都知道,有一部份的妳,不用擔心匱乏,因為始終被看顧。無論人稱它為蓋婭、天父,或是帕恰媽媽。跟隨自然的流動,妳可以找到輕鬆的方法,照顧自己。

克服困難是腦袋想的,當妳相信如此,妳就會照做。當妳熱愛妳做的事情,當妳願意停下來傾聽,妳就可以一步接著一步,順著流走。

我邀請妳,從現在開始的2020,深呼吸、一次做一件事,慢慢來。妳想要的未來,會因為妳一塊一塊慢慢砌成的磚而成形,即便妳的頭腦不知道,未來的果實會在哪裡開花。

Day25 8/3 關於「流汗」

Day25 8/3 關於「流汗」
妳喜歡流汗嗎?
想起流汗,會帶出妳得暢快舒爽的記憶,還是黏膩厭惡的感受?
無論如何,去做一件會讓自己大汗淋漓的事吧,也許是運動、也許是下廚;說不定是在大熱天裡泡澡、太陽底下走路;搞不好是來一場痛快的性愛!
拍下自己的汗水,描述這件事的過程經驗。
記得補充水分哦~

晚安

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今天和妹妹去攀樹,到水里的永興國小,藉由繩索,把自己拉到老樹上。一是棵大葉桃花心木,整棵樹應該超過三層樓高。

我一邊把自己“蹬”上樹,一邊調整自己的呼吸。風吹過來,穿透我的外套。汗看似流得不多,但內衣、外衣和外套都被汗滲透了。

這真是一個很挑戰自己呼吸深度的活動,一不小心讓呼吸變得輕淺,就容易頭暈。

我一直不是個容易流汗的人。20出頭學瑜伽,常常整堂課結束後,在沒有開空調的教室內,我仍滴汗未流。那時不知道為何,問瑜伽老師也說不出個所以然。直到生了老大,接觸李璧如醫師的文章,才發現這其實是一種寒氣在身體裡的表現,開始不吃生冷、水果,注意保暖,才慢慢流汗流得多些。

天氣對我來說還是燠熱,直到老二坐月子的時候,那年,已經過了端午。我穿著長袖長褲,在沒有開冷氣的房間裡盡情流汗。某一天晚上,又一次醒來,我突然發現房間突然變得涼爽,像降低2-3度。外面的溫度依舊,所以……我對熱的感知,或是說忍受力變高了?

從那次之後,我的流汗量漸漸變多,我在熱天仍可以喝溫熱的水、穿長袖。在先生遇熱就快要融化的夏天,我仍悠閒地享受夏天的陽光和熱情。

不會為汗濕而黏膩傷腦筋,反而比較怕冷氣和四竄的風。但今年,或許是外境引動,自己變得不耐熱了。也不想像往年一樣踩住不吃水果的線。今年夏天,我大啖芒果,也沾了一點冰淇淋。

身體在事後都用肚子的冰冷跟我提醒:「我不舒服哦!」可是呀,有點像在報復一樣,我選擇了用一種和爸爸一樣的方式來紀念他。我知道這樣對我不好,但我不在乎。我想要跟他一樣(死去?)有這樣的聲音隱約從心裡傳來。

或許是這樣,這次、今年流汗,比往年,少多了。

Day27 8/5 進入那些自己不敢寫的

Day27 8/5 進入那些自己不敢寫的
探索自己書寫裡面的不誠實、繞道而行、迴避主題的原因是什麼,請試著寫寫下面的問題:🎊
1.我想掩飾什麼?
2.我害怕面對什麼局面?
3.我想得到什麼?
晚安😴

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書寫至今,坑一個一個的填平了。唯一一個我還沒動力的題目,或是說不想邀請的題目,是凝視他人。

心裡想要邀的,是媽媽或是先生,我在人際上的磨擦最多、衝突最大的,泰半出自於他們倆。

心裡想過要面對,但始終沒有動力。

我想起我們家捲捲,因為是低底盤的貓,彈跳力不足,在往上跳的時候總是遲疑,失敗一次兩次後,隨著年紀漸長,索性放棄向上躍,找階梯大步跨。

我的心情和他的沒有把握類似,害怕被拒絕,對於重視的關係顯得患得患失,內在雜意很多。

一部份我逃避和人溝通,逃進自己的世界;一部份我又渴望重要他人的理解,聽到我真實的心聲。

或許是我已經在溝通上受過太多被誤讀的挫折,對於釋放真心顯得猶豫。我不只想讓和我沒有厲害關係的人閱讀我在想什麼,我更想,ー一重新和我重視的人建立溝通的渠道。

當我在爸爸後事結束之後,聽到媽媽說:台大醫院的健康食品店,在她們束手無策的時候給了很多的幫忙;在媽媽寧可相信偶爾去吃飯的餐廳推銷的精油乳液的時候,我就會扼腕一次。

如果我能夠跨出被傷害的恐懼,如果我可以承受多一些被拒絕的苦澀,和外界分享我所看到、經驗的,實踐過有用的資訊;
如果我願意和我親愛的人多建立一些連結,至少讓他們知道我在做什麼,而不是害怕他們的評論而閉口不說。

這樣,我們是不是會少一點遺憾。

我始終在逃避和人連結,因為我曾經在其中得到許多傷痕,但或許,我已經不再像我所想的那麼脆弱。我可以不用把自己藏得那麼隱密,可以用完整的自我來面對世界了。

Day22 7/31 拍攝一種氛圍

Day22 7/31 拍攝一種氛圍
在每張照片裡,我們都能看見時光流逝;
每一張照片都有人生冷暖的提示;
每張照片也都是一次創造;
記得不要隨隨便便不假思索地就按下快門。

不要忽略最遠的風景,
也不要忽略眼皮下面斜插著勺子的咖啡杯,

還有不知道誰扔在人行道上的沒有熄滅的香煙,以及沙發上被某人坐過的痕跡,衣服上的汗漬、褶皺、補丁,一份打開的報紙 ......

照片上的每一個物件,可以喜悅、幽默也可以憂傷。

今天,邀請大家去拍攝一種氛圍。
氛圍的顏色,氛圍的味道,
還有氛圍的情緒,分別是什麼呢?

晚安😴
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contentment  n. 滿足

星期天是我們南下前的最後一天,我帶著小貓和小狗,去蕩秋千。處理喪事期間都拜託婆婆和先生幫忙照顧孩子們,終於得空。我們前去北投市場旁的一個小公園,放風。

小狗在不遠處的全家買了一罐比菲多,玩一玩就跑去喝一口。兩歲三個月的他已經可以自己打開瓶蓋,就這樣一屁股地坐在人工草皮上,把鞋子蹬在一旁。滿足地喝著屬於自己的大罐飲料。

全身都散發著「滿意」的他,飄著橘色的氛圍。暖暖的、甜甜的,有點養樂多的味道。

雖然我知道冰的飲料對身體不好、雖然有飄過擔心飲料太甜,但那些都是我的擔心,不是小狗的。

在他的想要被滿足的當下,即是圓滿。

或許我也亦同,即便知道這樣對自己不好,但在那個當下,需要的是接納,不是正確。當自己的需要被接住了,自然會泛出甜甜的滿意笑靨。像個小小的太陽。

Day19 7/28 凝視自己

Day19 7/28 凝視自己
凝視鏡中的自己,看進自己的雙眼之內,至少持續5分鐘。有戴眼鏡的人,請暫時摘下眼鏡,讓眼光沒有阻隔、沒有框架。
過程中,請記得觀察自己的思緒、感受、情緒和呼吸。

請敘述一下這段經驗。

晚安
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脫下眼鏡,看進鏡子裡的自己。從台北回來之後,心裡終於有了餘裕觀照自己。之前,都放在回憶。

我對鏡子裡的自己笑了一下。左臉頰的肌肉比右臉僵硬,拉不起來,可能和我慣用右邊咀嚼有關。慣性的對鏡子裡的自己說:宜珊,我真的・真的愛你。

鏡中人直直地看著我,比當初練習的時候坦然許多。不閃躲。

我看著臉上的細紋,歲月還是留下了一些印記,一些忙於孩子,疏於照顧自己的印痕。我忍不住伸手捏捏自己的左臉。

再對鏡中的鞥自己笑了笑,調整一下左右邊的肌肉。燦笑這種事實在不是我的習慣。漸漸地把自己收起來,就像漸漸地在幫孩子捏完臉頰、脊椎,按摩完手腳之後,他們睡去,我也收功。忙著補充自己的心靈電池,忘了照顧我的身體。

5分鐘,望著自己竟覺得有點久。在不耐煩之前,幸好鬧鐘響了。

Day26 8/4 人生目標

Day26 8/4 人生目標
妳曾經想過,自己此生所為何來嗎?或是,妳並不相信「生命有其目的」這種過度浪漫的想法呢?
邀請妳分享,關於所謂的人生目標,妳的想法。
可以自由書寫,也可以參考以下幾個題目:
1.妳內心想要什麼?
2.別人說的,但聽上去有道理的?
3.最有可能被誇獎的?
4.你走在實現它的道路上了嗎?

晚安🦋

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小學的時候,我某天放學回家,走在真理大學的校園。仰望天空,有股聲音告訴我:「我來這裡並非偶然 。」我心裡一直相信,我是為了完成什麼而到這世界的。但這個「什麼」還像沒有刮開的刮刮樂 ,需要時間慢慢清開。

我也一直在探索著,自己能做什麼。實在是一個厚操煩的人,在做事之前都有著質疑,瞻前顧後。我在生孩子之前,都覺得自己什麼都做不好,什麼都不敢做。

經過三個教練的磨練,我漸漸拾回信心,在書寫營參加了兩回,在不停的向內扣問之後,我對於自己的使命摸到了一點邊:我想要,到山林裡,成為山的手腳,照顧山林。一ー以自然想要的方式,而非人的方式。

雖然對於別人詢問要如何為生,還答不上來。只能概括的回答:可能……賣手作品,可能……讓老公去上班,我帶著小孩。但是想要為自然貢獻些什麼的心情非常強烈。

直到爸爸去世為止。

我突然有些內在平衡被打破了,之前刮出來的藍圖,突然版塊位移了。我需要好好想一想,讓心裡混亂的思緒好好沉澱。

好像這個時候進山更好?突然有個聲音飄出來。

我不知道未來我的人生會如何開展,但有些是確定的:那會和自然、和孩子有關。可能是帶著大家,一起練習好好照顧自己的身體,自己內心的莊園。在自然的莊園裡。

Day23 8/1 自由書寫

Day23 8/1 自由書寫
每逢週末不設主題,請大家自由書寫,自由拍攝
祝大家週末愉快💫

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早上做了一個夢,可能是由於前天抱著害怕牙齒狀態變差的恐懼入睡。夢見我的牙齒,竟一顆顆地掉落,愈掉愈多,竟然要整嘴都落光,變成無齒之徒。

我很害怕,但心裡有個聲音說: 「不用害怕,妳只是被感染外星病毒,全身的dna都在更新,掉齒是為了換新牙。

妳的肉身會變得更強壯,除了記憶,全身都會重造。」

果然,夢裡的我在更新後充滿力量,牙齒也全長出來了。

醒來後覺得這夢好妙,似乎象徵著我最近面臨的大變動,和接下來的重生。

其實,不是。我仍然要面對之前沒處理完的夫妻關係、母女關係,不會因為一下子下載了某些更高的智慧,要面對的事就會有所不同。頂多,是在應對的時候多一點清明而已。

回去娘家,面對媽媽的舊有行為模式,仍會不小心跑出來:「算了,妳高興就好。」那種幼獸時期的不想理模式。

面臨回去高雄,我和魚骨頭都出現某種沒力。之前為了處理爸爸後事而勉力配合的狀態,開始出現裂縫。

其實,本來就只是他在吞忍,勉強自己配合。但總是忍到最後,爆炸。非要用最戲劇化的花系列,才有人理嗎?

我是否要在心底說:是的,我看到了。看到你的需要關注、看到你在討愛。

是的,我看到你在我身上看到的,就是我在你身上演出的。

我們,可以換個新劇本,用另一種方式演嗎?

Day14 7/23 小小的美麗

Day14 7/23 小小的美麗
挑一個讓妳覺得美麗的小物件,例如首飾、擺設、玩偶等,為它拍一張照,說說自己和它的連結。
讓物品因有故事而有深度起來吧~

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這條紫黃晶手鍊是我三年前買的,用爸爸拿給我在身邊傍身的錢買的。

不知道爸爸聽到了我的錢這樣運用,會不會愣了一下?我知道我老公聽到的時候,露出了不贊同的表情。

可是,在那個當下,我真心認為,它可以支持我。只是我沒想到是以這樣的形式。

今年母親節時,我回家慶祝,臨時決定北上,不顧車子還沒完全修好,可能有拋錨的問題(後來果然拋錨了。)

只因為看到爸爸的臉書上寫:「累了,想休息了。」他很少見的寫出這短短的一句,我心裡喀得一聲,短時間決定北上。

回家的時候,爸爸對我及妹妹主動提及身體狀況,和他的財產如何安排。最後的時間,到了。

那一次北上,我不知為何地,戴上這條在抽屜裡躺了三年的手鍊。我想是它的支持,讓我可以在傷感的同時,也意識到人與人的相聚,也不過是渡往彼岸中相會的小舟,為了渡彼此的某一個功課罷了。

那樣睿智,我不覺得是出自於我的視野。

這次的後事,我也帶著手鍊同行。陪我一起處理這段期間的大小事,最後,在不適合戴手鍊的告別式,也放在口袋裡與我一同送行。

我想,沒有它,可能會更耽溺於悲傷中,沒辦法閃過那些智慧的鱗光,陪我書寫悲傷。

爸爸饋贈的金錢,最終換成一個我舒服的姿態,陪在我身邊。

爸爸送過不少奇奇怪怪的禮物,每個都和當時我的需要相差甚遠。最後,用這種方式,化作紀念也是不錯。

Day24 8/2 自由書寫

Day24 8/2 自由書寫
每逢週末不設主題,請大家自由書寫,自由拍攝
祝大家週末愉快💫

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離開台北的這一天,下著大雨。是水從頭倒下的雨瀑。我們家五個,在這樣的天氣裡,出發回家。

腦中一直迴蕩黃慧音的梵音心經。我的心中一直在下雨,和外面一樣。離開台北,象徵著正式離開哀悼爸爸的假期,往前進了。

但我其實還沒準備好。

在大雨中撐傘,全身仍淋得全濕。我想藉由雨,沖去我的哀傷。不過哀傷沖不走。

思念慢慢發酵,在日後慢慢冒泡。

老三的名字是爸爸取的。他滿月的時候,阿嬤過身,在急著發訃聞的情況下,爸爸幫他取了「小華」。我和棣,知道爸爸在不久之後也會離我們而去,保留了爸爸取的華。珸華,便成了小狗的正式名字。

爸爸離去的時候,小狗才兩歲。希望至少,在以後的日子,他可以記住:這名字,是阿公幫我取的。

往彼岸的智慧好多,但真正需要的覺知:對自己的覺知、知道但不被拉走的覺知、帶著情緒往前行走的覺知,每個,都需要好好練習。

我吁出一口氣,望向車窗。玻璃上仍留有剛剛下雨的雨滴,恰似我臉上被口罩遮住的鼻涕和淚痕。

隱題詩四首

220416  之一  吵架 合好 再吵架 我們帶著傷前進 找不到地方休息 愛變成尛 不停被打斷 鬥魚在關係裡來回游動 用骨肉獻祭 卻沒有神回應 盡頭 ? 愛你 我捨不得放棄 把你放心上 戴著愛 找到珍珠 ( 躲在擔心裡 ) ...